体調不良は自律神経が問題
2021.01.28常にイライラしたり、気分が落ち込んだり、寝付きが悪くて調子が優れない・・・などのお悩み、お持ちではないでしょうか？
このようは不調の原因は、内臓の働きなどを調整している「自律神経」の乱れかもしれません。
そこで今回は、心身ともに健康であるために、自律神経を整えるための朝の習慣をご紹介します。
目が覚めたらまずは、呼吸を整えましょう。
目覚ましが鳴って飛び起きる。このようなことはありませんか？
今日の仕事は大変だ、朝からあれこれ考えて呼吸も乱れ、心臓や脳などに余計な負担をかけてしまっているのです。
睡眠中の身体は交感神経と副交感神経とが逆転しているので、いきなり起き上がるのは大変危険です。
まずは、何も考えずに深呼吸で呼吸を整え背伸びをし、体全体に新鮮な酸素と血液を送り込みましょう。
落ち着いて呼吸することで副交感神経が優位だった体から交感神経が働き出し、自律神経が整っていきます。
