寒さを乗り切る生活習慣を
2020.11.10肌寒い季節になってきました。
気温が下がり、空気も乾燥してくると、くしゃみ、鼻水、咳などの諸症状が現れ風邪をひく人が増え始めます。
風邪の多くはウイルス感染によるもので人から人へとうつります。
ウイルスはおよそ200種類以上もあるといわれ、感染するウイルスの種類や型が異なるたびに風邪をひくことも少なくありません。
風邪予防にはウイルスに負けない強い抵抗力をつけることが大切です。
まずは、しっかり睡眠をとる…睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。
次に、十分な栄養をとり、適度に運動する。今の時節がらなかなか難しいかもしれませんが、室内でのスロースクワットなんか良いと思います。
適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。
また、風邪予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」や免疫力を高める「ビタミンC」、粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」などを積極的に摂るとよいでしょう。
最後になるべく薄着を心がける…厚着は気温の変化に身体が順応する力を弱めて、抵抗力の低下につながります。
･･･とは言っても、免疫力が低下しているときは薄着ではさきに風邪をひいてしまいますので、あくまでも徐々に免疫力をつけてから。薄着もほどほどに。
自分の身体を守れるのは自分だけ、大切に使いましょう。
